La charge mentale : comment éviter le burn-out parental ?

Hello les Mimouss !

Avez-vous déjà entendu parler de « charge mentale » ? Ce concept fait grand bruit depuis quelques années, mais je n’en comprenais pas vraiment l’ampleur jusqu’à ce que je devienne la « SuperCheffe » de ma petite tribu, composée de BabyMimouss, DoudouMimouss et, bien sûr, Pounette (notre chienne), qui est toujours prête à me prêter une oreille compatissante !

Je suis persuadée que je ne suis pas la seule dans cette situation, n’est-ce pas ? Jongler entre la vie de famille, de femme et de travail, c’est comme essayer de résoudre un Rubik’s Cube en équilibre sur un ballon de yoga ! Nous sommes stressées, fatiguées, nous mangeons mal ou pas du tout, et nous sommes constamment tendues, telles des anguilles électriques ! Vous voyez le tableau ?

J’ai décidé de mettre fin à cet état de stress chronique et de privilégier la communication plutôt que de subir la charge mentale. Tout le monde doit contribuer, car je ne veux pas que mes quelques cheveux blancs se transforment en une véritable crinière grisonnante ! (Je préfère conserver ma chevelure noire, merci bien !)

J’ai donc établi une liste d’actions à mettre en place pour alléger la charge mentale et instaurer une harmonie familiale. Let’s go les Mimouss, préparez-vous pour notre aventure vers le bonheur et la sérénité !

Déléguer les tâches : opération « Au secours, Supermaman »!

Apprendre à déléguer certaines tâches aux autres membres de la famille est essentiel pour éviter de se convertir en « Supermaman » surmenée, prête à exploser à tout moment !

On se plaint, on râle, on boude, on fait grève, et pourtant, on n’arrête pas de jongler avec mille choses à la fois ! Pourquoi ? Eh bien, parce que sans vous, qui va se transformer en détective du papier toilette, en styliste personnel de bébé, en chauffeur privé pour le chien, en organisatrice de vacances hors pair, en cheffe d’orchestre de la lessive, et en magicienne du changement de draps express ? Sûrement pas les autres n’est-ce pas ?

Donc, plutôt que de ressembler à un zombie en colère, on appuie sur pause et on délègue ! Oui, ça peut paraître fou, mais parler calmement à son partenaire, c’est non seulement autorisé, mais aussi le secret pour conjurer le sort de la surcharge mentale ! Alors, prenez une grande inspiration, décrochez votre cape et laissez-vous surprendre par le résultat libérateur de la délégation !

Mettre en place des routines : le marathon « Organisathon »

Mettez en place des routines pour structurer votre quotidien avec sérénité et efficacité, tout en évitant de vous transformer en « Supermaman » épuisée.

Vous savez, la différence entre DoudouMimouss et moi, c’est ce besoin quasi obsessionnel que j’ai de tout contrôler ! Bref, je suis une véritable « Control Freak » en puissance. Là où les plannings sont mes alliés, pour DoudouMimouss, c’est un cauchemar. Je dois admettre qu’être sous la dictée d’un planning peut être parfois contraignant et ajouter encore plus de pression !

Alors, j’ai eu une illumination : plutôt qu’un planning rigide, pourquoi ne pas instaurer des routines plus ludiques et adaptées à chacun ? Par exemple, si je gère le bain de bébé façon « spa relaxant », DoudouMimouss se transformera en « Indiana Jones » pour la promenade de Pounette, et on se retrouvera tous le soir autour d’un bon dîner ! N’est-ce pas plus agréable que de s’effondrer de fatigue après une journée marathon ?

Se trouver des moments à soi : la quête du « Moi-Time »

Trouvez des moments pour vous ressourcer et vous détendre, que ce soit en pratiquant une activité que vous adorez ou en prenant un bain moussant divinement relaxant.

Je vous recommande de vous offrir un minimum de deux heures rien que pour vous le week-end ! Franchement, le bain, c’est le nirvana pour décompresser ! Mais après, libre à vous de choisir selon vos envies et vos passions : il y a une pléthore d’activités qui peuvent vous faire du bien. Bien sûr, on joue la carte du partage ! De mon côté, je peux alterner entre une sieste réparatrice, un bain bouillonnant, une série addict, un livre captivant, un moment beauté à l’institut, ou même des conversations téléphoniques enflammées avec mes copines ! Après cela, vous vous sentirez tellement apaisé que vous serez prêt à aimer tout le monde, même le voisin qui vous a déjà réveillé à 6 h du matin avec sa tondeuse à gazon !

S’imposer pour son bien être : la mission « Non, merci ! »

Apprenez à dire « non » lorsque vous êtes débordé et à manifester vos besoins, tout en sachant demander de l’aide si nécessaire. Non, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas capable de tout gérer, mais plutôt que vous êtes intelligent et que vous avez compris que s’exprimer permet de balayer la frustration et de rester aimable avec ceux que vous aimez.

Certaines fois, je n’ai juste pas envie de cuisiner, car je l’ai déjà fait toute la semaine. Alors, je dis que je suis à bout et que j’ai besoin d’un break. Et deviner quoi ? DoudouMimouss commande un délicieux repas japonais ! Vous pensiez qu’il allait passer derrière les fourneaux ? Hahaha ! Eh bien, parfois, cela arrive, mais la plupart du temps, il est aussi fatigué que moi. Et grâce à cette petite décision, on peut passer un moment en famille à regarder notre charmante petite fille grandir, sans stress ni pression. Ce n’est pas beau, ça ?

Accepter l’imperfection : l’aventure « Lâcher-prise et chocolat »

Acceptez que tout ne soit pas toujours parfait, embrassez le lâcher-prise et, surtout, n’oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps avec une petite douceur !

Je dois avouer que lâcher prise est mon plus grand défi ! Mais je vous assure que parfois, il est tellement exquis de s’asseoir et de ne penser à rien ! On s’en fiche de la vaisselle qui traîne, du linge en attente de pliage, des rendez-vous à prendre, des factures à payer… On met tout ça de côté !

J’essaie de m’y mettre lorsque je suis au fond du trou et que mon cerveau ne peut plus rien gérer ! En général, j’organise une petite sortie en plein air, tous ensemble !

J’adore construire des souvenirs, et c’est souvent ce genre de journée qui vous rend tellement heureux que vous finissez par vous dire : « Ce n’est pas grave si le repas n’était pas parfait, au moins, on a passé une journée incroyable ! ». Et puis, pourquoi ne pas se récompenser avec une petite douceur en rentrant à la maison ? Qui a dit que le plaisir était réservé aux enfants ?

Conclusion

En résumé, la charge mentale est une véritable bête noire pour tous ! Jongler avec les tâches ménagères, les devoirs des enfants, les réunions de travail, les courses, les rendez-vous chez le médecin, et la liste est longue, peut vite nous faire perdre la tête. Heureusement, il existe des astuces faciles et efficaces pour alléger cette charge, telles que la délégation, l’instauration de routines, l’expression de ses besoins, et même des moments de détente pour soi.

Mais soyons honnêtes, nous avons tous des moments où nous voudrions tout simplement tout arrêter et nous enfuir sur une île déserte. Malheureusement, nous avons des enfants, des animaux de compagnie, et des responsabilités. Alors, comment faire face à ces moments de découragement ? Eh bien, je vous propose une méthode peu conventionnelle, mais efficace : l’humour !

La prochaine fois que vous êtes sur le point de tout abandonner, pourquoi ne pas imaginer que vous êtes un superhéros, doté de pouvoirs surhumains pour gérer toutes les tâches ? Ou encore, pourquoi ne pas organiser une compétition entre les membres de la famille pour voir qui est le plus rapide à plier le linge ? Ou, mieux encore, pourquoi ne pas tout simplement rire de l’absurdité de la situation et se souvenir que tout cela n’est qu’éphémère ?

En fin de compte, la charge mentale peut sembler écrasante, mais avec un peu de légèreté et d’humour, nous pouvons la vaincre. Alors, n’oubliez pas de vous offrir des moments de rire et de détente, de vous rappeler que vous êtes des superhéros, et que vous êtes capables de tout gérer !

Si vous aimez les chroniques dans cette thématique, vous pouvez faire un tour dans la section Lifestyle du blog ! Si vous souhaitez d’autres astuces pour facilter votre quotidien alors je vous conseille de poursuivre votre lecture avec :

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